مصرف خرما به تنهایی برای کاهش وزن کفایت نمی کند زیرا روند کاهش وزن پیچیده است. طبق تحقیقات، خرما می تواند یک مکمل سالم برای رژیم کاهش وزن باشد زیرا منبع خوبی از مواد مغذی مانند فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است و شاخص گلیسمی پایینی دارد (شاخص گلیسمی :41)
خوردن خرما می تواند به مدیریت سطح گلوکز خون و کاهش هوس خوردن میان وعده های شیرین کمک کند. فیبر موجود در خرما همچنین می تواند به تقویت احساس سیری و کاهش کالری دریافتی کلی کمک کند.خرما همچنین انرژی طبیعی را فراهم می کند و برای کسانی که سعی در کاهش وزن دارند و در عین حال رژیم غذایی و سبک زندگی سالمی دارند، سودمند است.
چرا خرما برای لاغری مفید است؟
فیبر : خرما سرشار از فیبر است و این ماده می تواند از پرخوری جلوگیری کند و منجر شود که کمتر احساس گرسنگی کنیم.
تنظیم قند خون : فیبر موجود در خرما می تواند باعث کنترل سطح خون شود. تغییرات مداوم در قند خون بدن می تواند احساس گرسنگی را تشدید کند. در نتیجه خرما با تنظیم قند خون بدن باعث می شود که احساس سیری داشته باشیم.
خرما چگونه باعث لاغری می شود؟
استفاده از خرما به اشکال متفاوتی می تواند برای کاهش وزن مفید باشد. مصرف حدود 2 تا 3 خرما در روز به عنوان یک میان وعده سالم یا به عنوان بخشی از یک وعده غذایی توصیه می شود. چند روش برای مصرف روزانه خرما در زیر معرفی می شود:
خوردن خرما به عنوان میان وعده : خرما یک میان وعده سالم عالی است. خوردن چند عدد خرما به عنوان میان وعده می تواند به کاهش هوس خوردن غذاهای شیرین و افزایش انرژی طبیعی کمک کند.
استفاده به عنوان شیرین کننده طبیعی : می توانید از خرما برای شیرین کردن غذاهایی که می خورید استفاده کنید برای مثال با غلات صبحانه یا ماست آن را مصرف کنید.
خوردن آن به همراه پروتئین : خوردن خرما با منبع پروتئینی مانند آجیل یا پنیر می تواند به تعادل قندهای طبیعی کمک کند و احساس سیری را تقویت کند.
