آشنایی با خواص و فواید موز و طرز تهیه پوره موز برای کودکان

خواص این میوه یکی از محبوب ترین میوه ها است. هرساله در سراسر جهان، حدود 15 میلیون تن موز صادر می شود.

می گویند اگر هر روز بک سیب بخوریم دیگر به دکتر نیازی نداریم اما در مورد موز چطور؟

بسیاری از مردم به این میوه زرد دوست داشتنی علاقه ای وافر دارند و همچنین یکی از میوه های مورد علاقه برای کودکان می باشد.

خواص این میوه برای کودکان
1 فیبر بالا

خواص موز غنی از فیبر می باشد،موز همواره به دلیل محتوای فیبر، هضم را بهبود می بخشد. موز حاوی یک نوع فیبر به نام پکتین است. این فیبر محلول آب است وبا تبدیل هیدراتهای کربوهیدرات به قندهای ساده که آزاد می شوند،برای هضم مناسب می باشند. مصرف منظم موز باعث تنظیم زمان روده کودک شما و جلوگیری از مشکلات دستگاه گوارش می شود. با این حال، بهتر است که موز را به یک کودک مبتلا به یبوست ندهید.

2 آسان برای هضم

بافت نرم این میوه در سیستم گوارش به آسانی هضم می گردند.

3 برای قلب شما خوب است.

از دیگر خواص این میوه برای کودکان این است که مواد غذایی غنی از فیبر مانند موز می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد. بر اساس یک مطالعه انجام شده توسط دانشگاه لیدز در انگلستان، افزایش مصرف مواد غذایی غنی از فیبر مانند موز می تواند خطر بیماری قلبی عروقی (CVD) و بیماری قلبی عروقی را کاهش دهد.

4 مواد مغذی کامل

موز با مواد مغذی بارگذاری می شود!

این میوه حاوی مقدار زیادی مواد مغذی از جمله:

منگنز
ویتامین B6
ویتامین c
فیبر
پتاسیم
آهن
ویتامین A
بیوتین

این میوه یک عدد متوسط ​​دارای تقریبا (در مقادیر توصیه شده روزانه):

110 کالری
0.5 گرم چربی
27 گرم کربوهیدرات
14 گرم شکر
3 گرم فیبر
1 گرم پروتئین
25٪ ویتامین B6
16٪ منگنز
14٪ ویتامین C
12٪ پتاسیم
12٪ فیبر
10٪ مس
10٪ بیوتین
8٪ منیزیم

این همه به عملکرد مناسب بدن و حفظ سلامت کودک شما کمک می کند.

5 تنظیم فشار خون

این میوه حاوی محتوای نمک کم و محتوای پتاسیم بالا است که ترکیبی عالی برای تنظیم فشار خون است.

6 بهبود بینایی

این فقط هویج نیست که به تقویت سیستم بینایی کمک می کند بلکه این میوه نیزحاوی ویتامین A است و این برای چشم های کودک شما سودمند است.

مطالعات نشان می دهد که کودکانی که به طور مداوم موز مصرف می کنند به طور منظم بینایی بیشتری دارند. خواص موز می تواند بینایی کودک شما را به دلیل ویتامین A موجود در آن بهبود دهد. ویتامین A برای محافظت از شبکیه چشم شناخته شده است.

7 جلوگیری از کم خونی

موز غنی از آهن است، و این برای کمک به تولید هموگلوبین کافی در خون و تشکیل گلبول های قرمز ضروری است. غذاهای غنی از آهن، راه خوبی برای جلوگیری از ابتلا به کم خونی هستند. کمبود آهن، که در آن عدم وجود تولید گلبول قرمز وجود دارد، منجر به کم خونی می شود. رژیم غذایی کودک باید شامل آهن، اسید فولیک، ویتامین B12 و مس در مقدار کافی برای تشکیل گلبول های قرمز باشد. موز به اندازه کافی با تمام این مواد مغذی غنی شده و در تولید هموگلوبین کمک می کند.

و ...

برای مطالعه کامل این مطلب کلیک کنید.