ویتامین سی
مصرف خوراکی هایی که حاوی ویتامین سی هستند باعث کاهش علائم سرگیجه می شود. استفاده از آب لیمو به حفظ سطح انرژی و کاهش سرگیجه کمک می کند. سایر خوردنی هایی که حاوی ویتامین سی هستند عبارتند از :
پرتقال
انواع توت ها
فلفل دلمه ای
گریپ فروت
گوجه فرنگی
سبزیجات
مانور Semont-Toupet
این مانور کمتر شناخته شده است اما در درمان سرگیجه موثر است و نسبت به تکنیک epley به انعطاف پذیری کمتری نیاز دارد مراحل این مانور به ترتیب (برای سرگیجه از گوش چپ) :
1- به صورت عمودی روی یک سطح صاف نشسته، یک بالش پست خود قرار داده و پاهای خود را دراز کنید
2- دراز کشیده و به سمت راست بچرخد و به سمت چپ و بالا نگاه کنید
3- به سرعت بنشینید و به سمت چپ چرخیده و به پایین نگاه کنید
4- به آرامی به حالت اولیه خود برگردید، صاف بنشینید و به رو به رو نگاه کنید.
ویتامین E
ویتامین ای به جلوگیری از بروز مشکلات مربوط به گردش خون کمک می کند به همین دلیل در درمان سرگیجه موثر است. مواد غذایی که حاوی این ویتامین هستند شامل :
جوانه گندم
اسفناج
آجیل
کیوی
تمرین Brandt-Daroff
این تمرین باید در یک مکان امن انجام شود چون ممکن است در ابتدا سرگیجه را افزایش دهد. مراحل این تمرین شامل :
نشستن روی یک سطح صاف مانند تخت و آویزان کردن پاها
تا جایی که می توانید سر را به سمت چپ بچرخانید و سپس نیم تنه و سر را در سمت قرار داده و دراز بکشید. در این حالت برای 30 ثانیه باقی بمانید و پاها را تکان ندهید.
بنشینید و سر خود را به حالت مرکزی برگردانید.
تمرین را در طرف مقابل تکرار کنید و سر خود را تا جایی که می توانید به سمت راست بچرخانید و سپس به سمت چپ دراز بکشید.
آهن
کم خونی در ابتلا به سرگیجه بسیار موثر است. اگر سرگیجه شما ناشی از کم خونی باشد پزشک توصیه می کند که در رژیم غذایی خود مواد غذایی حاوی آهن بیشتری قرار دهید. آهن را می توان از غذاهای زیر دریافت کرد :
گوشت قرمز
طیور
لوبیا
سبزیجات
