۱. مشاوره با یک پزشک پوست اهمیت مراجعه به یک پزشک تخصصی پوست و مشاوره با او فقط در مورد جوش و چین و چروک پوست نیست. بهتر است هر ساله چند بار به یک پزشک پوست ماهر مراجعه کنید تا او بتواند هر گونه تغییرات پوستی را پیش از آنکه به یک مشکل بزرگتر تبدیل شود، تشخیص داده و به شما در درمان کمک کند. اغلب افراد آگاه نیستند که سرطان پوست می‌تواند منجر به مرگ شود. بنابراین، مراقبت از پوست باید در اولویت همه ما باشد.
۲. استفاده از کرم ضدآفتاب با SPF بالا تابش نور خورشید می‌تواند به مشکلاتی مانند از دست دادن ارتجاع پوست، لکه‌های پیری، چین و چروک و افتادگی پوست منجر شود. بنابراین، استفاده از یک کرم ضدآفتاب با فاکتور حفاظت SPF بالا بسیار مهم است. حتی وقتی در داخل ساختمان هستید، نور خورشید ممکن است از طریق پنجره به پوست شما برسد. متخصصان پوست توصیه می‌کنند روزانه از کرم ضدآفتاب با SPF 50 استفاده کنید.
۳. مراقبت منظم از دهان و دندان‌ها ممکن است خودتان بپرسید که چه ارتباطی بین مراقبت از دهان و دندان و داشتن پوست صاف و شفاف وجود دارد. واقعیت این است که رعایت بهداشت دهان و دندان و مراقبت منظم از آن‌ها می‌تواند تفاوت قابل توجهی در پوست شما ایجاد کند. التهاب‌های دهانی ممکن است رخ دهد و اگر به طور منظم مسواک زدن، نخ کشیدن و مراقبت از دندان‌ها را انجام ندهید، پوست شما نیز ممکن است مشکلاتی را تجربه کند. بنابراین، برای حفظ سلامت دهان و دندان و همچنین پوست، حداقل دو بار در روز مسواک بزنید.
۴. مصرف مواد غذایی حاوی پلی‌فنول مقابله با التهاب، که باعث بروز جوش و چین و چروک می‌شود، اولین گام برای داشتن پوستی سالمتر و بهتر است. برای کاهش التهاب، مواد غذایی ضدالتهابی که شامل اسیدهای چرب امگا ۳ و پلی‌فنول هستند، مصرف کنید. این ترکیبات در میوه‌ها، سبزیجات، گیاهان، مغزها و دانه‌ها یافت می‌شوند. سعی کنید این خوراکی‌ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا التهاب پوست شما کاهش یابد.
۵. برای بهبود پوست خود، انواع خوراکی‌های حاوی بتاکاروتن را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید. این ترکیب در سبزیجات و ادویه‌جاتی مانند جعفری، گشنیز، فلفل کاین، پاپریکا و چیلی یافت می‌شود. مصرف مواد غذایی حاوی بتاکاروتن می‌تواند به سلامت پوست شما کمک کند، زیرا این ترکیبات دارای خواص آنتی‌اکسیدانی هستند که به پوست در مقابل اشعه‌های مضر فرابنفش محافظت می‌کنند و سلامت و ظاهر آن را حفظ می‌کنند.
۶. از محصولات بدون نسخه‌ی پزشک به عنوان تنها راه حل برای مشکلات پوستی استفاده نکنید. اغلب کرم‌های بدون نسخه‌ی پزشک کمترین میزان ترکیبات فعال را دارند و به پوست کمک کمتری می‌کنند. بنابراین، بهتر است با مشاوره پزشک، محصولاتی که برای نوع پوست شما مناسب هستند را استفاده کنید.
۷. باید در نظر داشته باشید که همیشه نمی‌توانید از بروز جوش و آکنه جلوگیری کنید. ژنتیک نقش مهمی در وضعیت پوست افراد دارد و بسیاری از ما به طور ژنتیکی مستعد جوش و آکنه هستیم. تغییر روتین مراقبتی پوست شما ممکن است به میزانی کمک کند، اما باید به این واقعیت پذیرفته شود که ژنتیک نقش بسیار مهمی در مشکلات پوستی دارد. در صورت بروز مشکلات جدی، بهتر است به تخصصی در زمینه پوست مراجعه کنید تا درمان مناسب را دریافت کنید.
۸. برای داشتن پوستی صاف و تازه، سبزیجات و سالادها را در رژیم غذایی خود بیشتر کنید. مصرف مواد غذایی غنی و گیاهی برای پوستتان بسیار مفید است. می‌توانید روش‌های متنوعی برای تهیه سالادهای خوشمزه و متنوع را در اینترنت جستجو کنید. در آماده کردن سس برای سالاد، از مایونز خودداری کنید و به جای آن از سرکه، روغن زیتون و کمی نمک استفاده کنید تا سس سالم و خوشمزه‌ای بسازید.
۹. از مصرف محصولات حاوی کربوهیدرات تصفیه شده خودداری کنید. این نوع محصولات نه تنها می‌توانند منجر به چاقی شوند، بلکه پوست را نیز آلوده کرده و باعث بروز جوش و سایر مشکلات پوستی می‌شوند. مصرف غذاهای سفید مانند آرد سفید، برنج سفید، نان و سیب‌زمینی سفید باعث افزایش سطح انسولین در بدن می‌شود که منجر به التهاب پوست می‌شود. التهاب عامل بسیاری از مشکلات پوستی از جمله پف، خشکی، قرمزی، اگزما و پسوریازیس است.
۱۰. آب داغ تأثیرات مخربی بر روی پوست دارد، بنابراین باید مصرف آب گرم را محدود کنید. آب داغ می‌تواند رطوبت طبیعی پوست را از بین ببرد و باعث خشکی و خشک شدن آن شود. برای ریلکس شدن می‌توانید از آب گرم استفاده کنید، اما حواستان باشد که زیاده‌روی نکنید و طولانی‌مدت در آب داغ نمانید.
