بدن انسان برای رشد، تقویت و بازسازی اسکلت استخوانی، نیازمند کلسیم است. دریافت کلسیم کافی در رژیم غذایی برای سلامتی ضروری است. دریافت کلسیم به سلامت استخوان‌ها و دندان‌های شما کمک میکند. همچنین، برای فعالیت اعصاب و عضلات بدن شما مهم است.
برخی از محصولات لبنی مانند شیر و ماست منابع غنی کلسیم هستند؛ اما اگر به هر دلیلی شیر و لبنیات مصرف نمی‌کنید، لزوما به داشتن استخوان‌های شکننده محکوم نیستید.
این ۲۱ خوراکی غیر لبنی سرشار از کلسیم را مصرف کنید و خیالتان راحت باشد که کلسیم کافی به بدنتان می‌رسد. در ادامه با ما در مجله گزنه همراه باشید.
