لاغری به روش کیم کارداشیان

کیم کارداشیان مدل و بازیگر امریکایی است. کیم کارداشیان از اندام زیبایی برخوردار بود اندام زیبای کیم کارداشیان مرهون برنامه غذایی متناسب بود.

اما پس از مدتی و در زمانی که باردار بود تناسب اندام کیم کارداشیان بهم خورد و چاق شد ولی بعد از 1 ماه پس از زایمان با رژیم لاغری به اندام قبل از بارداری خود بازگشت. کیم کارداشیان پس از زایمان در مدت 1 ماه توانست بارژیم لاغری 13 کیلو کم کند.

رژیم کارداشیان چندان پیچیده نیست. به زبان ساده او هر ماده غذایی پر کالری را از برنامه غذایی روزانه خود حذف کرد. سس، چیپس، نان سفید و برنج سفید نمی‌خورد. به عبارت دیگر مصرف قندها چه ساده چه پیچیده تا حد زیادی در برنامه‌اش محدود شد و بیشتر از مواد غذیی فیبردار مثل میوه و سبزیجات کم‌کاری و پروتئین کم‌چرب استفاده ‌کرد.

روزانه بیش از 100 گرم پنیر نمی‌خورد و مواد غذایی چرب مثل کره جایی در برنامه‌اش نداشت. به واسطه این رژیم کیم کارداشیان میزان کالری مصرفی روزانه خود را به 1800 کیلو کالری ‌رساند. کارداشیان اعتراف می‌کند که این رژیم برای او دشوار نیست و به آن عادت کرده است.


برنامه غذایی و رژیم لاغری کیم کارداشیان :

1- ابتدا حذف شکر و نشاسته.

2- وعده های پر ویتامین داشته باشید.

3- غذاهای سیر کننده همراه با چربی های طبیعی.

4- تهیه غذا را برای خودتان ساده کنید.

5- خوردن تخم مرغ برای صبحانه.

6- حذف روغن های غیرضروری.

7- اگر به خوردن غذا در رستوران ها عادت دارید ، می توانید در رستوران ها میل نمایید.

8- دو میان وعده هوشمندانه و رژیمی برای هر روز.

9- خوردن انواع کیک و بیسکوییت.

10- جلوی احساس گرسنگی قد علم کنید.

11- جایگزین مناسب داشته باشیم.

12- سبزیجات و میوه هایی که قند طبیعی کمتری دارند میل نمایید.

13- نوشیدن آب فراموش نشود.