درباره سلامت زنان چه می‌خواهید بدانید؟
عادات سالم بهترین راه برای جلوگیری از بیماری، طولانی شدن عمر، شادتر بودن و سلامت زنان است. اما در هرج و مرج زندگی روزمره یک زن، کارهای خانه، کار، برنامه‌های روزانه و موارد دیگر، باعث کمرنگ شدن این عادات سالم می‌شود. این کارهای ساده را که در این مقاله از نیکبود خواهید خواند، برای یک زندگی طولانی‌تر و سالم‌تر انجام دهید.
تحرک داشته باشید
بیماری‌های قلبی از مهمترین علت مرگ زنان است. ورزش یکی از بهترین راه‌ها برای جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی و قوی نگه داشتن سیستم بدنی شما است. همچنین برای سلامت روان و استخوان‌های شما مفید است.
حداقل چهار روز در هفته به مدت 30 دقیقه تحرک داشته باشید. ورزش هوازی یا کاردیو جزو بهترین گزینه‌ها است.
شما می‌توانید موارد زیر را انجام دهید:
- پیاده روی
- دویدن
- رقصیدن
- شنا كردن
برنامه‌های ورزشی خود را با هم ترکیب کرده و با انجام فعالیت‌های مختلف، تمرینات را هیجان انگیز نگه دارید. برای نتیجه‌ی بهتر و ایجاد انگیزه، از دوست خود دعوت کنید تا به شما بپیوندد.
کاردیو به تنهایی برای سلامت و تناسب اندام کافی نیست. شما باید آن را با برخی از انواع تمرینات قدرتی ترکیب کنید. تمرینات قدرتی باعث تقویت عضلات، افزایش متابولیسم و حفظ استخوان‌ها می‌شود. این امر به ویژه در زنان یائسه اهمیت ویژه دارد.
برای ادامه مطلب اینجا را کلیک نمایید.
