بدون تغذیه مناسب، حتی بهترین برنامه تمرینی کوهنوردی نیز بی‌نتیجه خواهد بود. بدن نیاز به منابع انرژی، مواد مغذی و آب دارد تا بتواند تمرینات سخت را تحمل کند و بازیابی مناسبی داشته باشد.
در برنامه غذایی کوهنورد، مصرف کربوهیدرات‌ها برای تأمین انرژی، پروتئین برای بازسازی عضلات، و چربی‌های سالم برای عملکرد هورمونی اهمیت دارند. همچنین مصرف ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند آهن، منیزیم، و پتاسیم باید مدنظر باشد.
هیدراتاسیون یا آب‌رسانی نیز نقشی حیاتی دارد. کم‌آبی بدن موجب کاهش توان، افزایش خستگی و حتی خطر هیپوترمی یا گرمازدگی می‌شود. مصرف مایعات قبل، حین و بعد از تمرین باید به صورت منظم صورت گیرد.
برای مطالعه مطالب بیشتر به سایت یاس رایز مراجعه کنید.
