مهارت مقابله با خلق منفی

افسردگی نه تنها به عنوان یک پدیده بالینی بلکه در شکل خفیف تر آن یعنی غمگینی و یاس پدیده ای فراگیر است . تقریبا هیچ فردی را نمی توان یافت که در زمانی از زندگی تجربه غمگینی را نداشته باشد . افسردگی نیز مانند خشم ، جزو هیجان های پایه محسوب می شود که با انسان به دنیا می آید . حدود بیست درصد انسان ها زمانی از زندگی خود به حدی افسرده می شوند که نیاز به خدمات بالینی پیدا می کنند . اوج افسردگی پایان نوجوانی و آغاز جوانی است . به این ترتیب جمعیت نوجوان با توجه به در معرض خطر بودنشان ، جمعیت هدف مناسبی برای آموزش مهارت مقابله با خلق منفی محسوب می شوند . 
در این مقاله به بررسی مهارت مقابله با خلق منفی می پردازیم .





” اوج افسردگی پایان نوجوانی و آغاز جوانی است . “


تعریف افسردگی
افسردگی اختلال نسبتاً شایعی می باشد که حتماً باید توسط روان شناس یا روان پزشک تشخیص داده شده و درمان شود . ولی شکل غیر بالینی افسردگی نیز علائم تقریبا مشابه ای با افسردگی بالینی دارد که از نظر شدت و میزان بد کنشی ناشی از آن با افسردگی بالینی تفاوت دارد .



تاثیر خلق منفی بر فرد
افسردگی علائم متعددی دارد و بر تمام ابعاد زندگی تاثیر می گذارد در واقع تاثیر خلق منفی بر فرد را می توان به صورت زیر دسته بندی کرد : 

تاثیر افسردگی بر احساسات شخص
تاثیر افسردگی بر رفتار فرد
تاثیر افسردگی بر افکار و باورهای فرد
برای متن کامل مقاله روی تاثیر افسردگی بر فرد کلیک کنید .



تاثیر خلق منفی بر احساسات شخص
تاثیر افسردگی بر احساسات شخص علائم و نشانه های زیر را به وجود می آورد :

غمگینی 
اضطراب ، نگرانی و دلواپسی 
احساس گناه ( وقتی کاری خوب پیش نمی رود ، فرد افسرده احساس می کند که کوتاهی کرده و مقصر است ) . 
خشم و عصبانیت 
حتما بخوانید: غلبه بر احساس گناه
تاثیر خلق منفی بر رفتار فرد
تاثیر خلق منفی بر رفتار فرد علائم و نشانه های زیر را به وجود می آورد : 

گریه کردن بدون دلیل خاص یا با کم ترین دلیل 

کناره گیری از دیگران و انزوا ( فرد افسرده تنهایی را به شرکت در مهمانی و بودن در کنار دیگران ترجیح می دهد ). 

زود از کوره در رفتن و عصبانی شدن 

نداشتن انگیزه به صورت بی توجهی و اهمیت ندادن به آن چه که قبلاً برای فرد مهم بود نمایان می شود . 

تاثیر خلق منفی بر افکار و باورهای فرد 
تاثیر خلق منفی بر افکار و باورهای فرد ، علایم و نشانه های زیر را به وجود می آورد : 

اعتقاد به این که یک فرد " شکست خورده " است و هیچ موفقیتی در زندگی نداشته است . 

انتقاد از خود ( فرد افسرده برای هر اتفاق بدی خود را سرزنش می کند ) . 

ناامیدی ( اعتقاد به این که آینده تاریک است و هیچ تغییر مثبتی اتفاق نخواهد افتاد ) .

در ادامه بخوانید: مهار افسردگی



سوالات متداول


1- مهارت مقابله با خلق منفی چگونه است؟
مهارت مقابله با خلق منفی در واقع همان جلوگیری از افسردگی در فرد است که در متن مقاله شرح داده شده است.




2- تاثیر افسردگی بر فرد چیست؟
افسردگی علائم متعددی دارد و بر تمام ابعاد زندگی تاثیر می گذارد در واقع تاثیر خلق منفی بر فرد را می توان به صورتی که در متن مقاله هست دسته بندی کرد.




3- تاثیر خلق منفی بر احساسات شخص چیست؟
تاثیر خلق منفی بر احساسات شخص علائم و نشانه هایی را به وجود می آورد که در متن مقاله به طور کامل ارائه شده است.

منبع : مهارت مقابله با خلق منفی