باید و نباید ها در هفته سیزدهم بارداری

مادر شدن ، پدیده ای است که می تواند برای بسیاری از زنان لذت بخش باشد . این لذت با افزایش هفته های بارداری بیشتر می شود ، چون تغییرات هورمونی می توانند از علائم وحشتناک بارداری بکاهند و در نتیجه آرامش بیشتری متوجه مادر خواهد شد . از طرف دیگر هر چه جنین بزرگتر می شود ، برجستگی شکم زن باردار می تواند حس مادر شدن را بیشتر به او القا کند . 

هفته سیزدهم بارداری یک نقطه عطف در دوره حاملگی محسوب می شود زیرا با شروع هفته 13 ، مادر سه ماهه دوم حاملگی خود را شروع می کند و باید بداند که خوشبختانه آرامش و راحتی بیشتری در انتظار اوست . در این مقاله به تمامی تغییرات جنین و مادر در هفته 13  بارداری اشاره شده و نکاتی برای تغذیه مادر در این هفته بیان شده است که برای مادران حامله ای  که در هفته سیزدهم قرار دارند می تواند مفید باشد .



وضعیت مادر در هفته سیزدهم بارداری
هفته 13 ، پایان سه ماهه اول حاملگی و شروع مرحله جدیدی از بارداری شما است . سه ماهه دوم شامل ماه های چهارم ، پنجم و ششم بارداری می شود . شما باید از هفته سیزدهم احساس راحتی بیشتری داشته باشید . در این مرحله از بارداری ، ممکن است همچنان علائم جسمی مانند:

 تغییرات و حساسیت پستان
 خستگی
 هوس غذایی ، انزجار غذایی یا هر دو
 سوزش یا گاز معده 
  سوء هاضمه یا یبوست
 افزایش رگهای برجسته

 توجه داشته باشید که بارداری خطر عفونت ادراری را افزایش می دهد . علائمی که باید مراقب آنها باشید عبارتند از:

ادرار مکرر ، فوری یا دردناک

درد یا گرفتگی در ناحیه زیر شکم

کمردرد

ادرار با بوی بد یا خونی

احساس ناخوشی ، درد و خستگی

درجه حرارت بالا

لرزیدن

حتما بخوانید : تفاوت پریود و سقط جنین


وضعیت جنین در هفته سیزدهم بارداری
در هفته سیزدهم بارداری ، کودک شما با طول حدود 7/4 سانتی متر و وزن 25 گرم ، تقریباً به اندازه یک هلو است. سر او نسبت به بقیه بدنش بسیار بزرگ تر است به طوری که تقریبا یک سوم اندازه کلی را سر تشکیل می دهد . از این نظر کمی شبیه به آدم فضایی هاست اما نگران نباشید او حتما در طول هفته های بعد به سرعت رشد می کند و سر و اندامهایش متناسب می شود . سایر تحولاتی که بین هفته دوازدهم بارداری و هفته 14 در حال انجام است شامل موارد زیر است:

 کودک شما می تواند دستان خود را حرکت دهد و اکنون ممکن است بتواند انگشت شست خود را در دهان خود قرار دهد .

 غدد بزاقی شروع به کار می کنند و تارهای صوتی به تکامل خود ادامه می دهند .

 اکنون پلک ها بسته می شوند و تا هفته 28 بسته می مانند .

 ضربان قلب با داپلر (Doppler ) قابل شنیدن است .

 ریه ها به بلوغ ادامه می دهند .

 طحال در حال تولید گلبول های قرمز خون است .

 تخمدان ها یا بیضه ها کاملاً رشد کرده اند .

 اندام های جنسی ظاهر می شوند .

 جوانه های دندان ظاهر می شوند .

 کودک می تواند دستانش را مشت کند .

 موهای بدن در حال رشد است .

 عضلات و سیستم عصبی در حال بلوغ هستند .

 کلیه ها در حال تولید ادرار هستند ، که به مایعات آمنیوتیک کودک تبدیل می شود .



نشانه های حاملگی در هفته سیزدهم بارداری
خبر خوب این است که اکنون شما یک سوم دوره بارداری خود را پشت سر گذاشته اید و از بدترین علائم خود عبور کرده اید . از این هفته به بعد به دلیل تغییرات هورمونی و همچنین به دلیل اینکه جنین اعضای حیاتی بدنش به طور کامل شکل گرفته است ، از علائم دردناک و بد کاسته می شود و همچنین خطر سقط جنین هم کاهش می یابد ، با این وجود باید همواره مراقب علائم سقط جنین باشید .

جفت اکنون وظیفه تأمین اکسیژن و مواد مغذی کودک شما را بر عهده گرفته است و جنین با خیال راحت در درون رحم شما می تواند بدون سر و صدا به رشد خود ادامه دهد . 

در هفته 13 به دلیل تغییرات هورمونی و همچنین به خاطر خون زیادی که در اطراف ناحیه لگن شما پمپاژ می شود ، ممکن است متوجه شوید که میل جنسی تان بسیار شدید شده است . بعلاوه ، این گونه تغییرات منجر به احساس تشنگی شما می شود ، پس می توانید آب بیشتری بنوشید و رابطه جنسی بیشتری برقرار کنید . این به خود شما بستگی دارد ! رابطه جنسی در دوران بارداری کاملاً بی خطر است ، مگر اینکه ماما یا پزشک شما خلاف این را به شما توصیه کرده باشد .



تغذیه مادر در هفته سیزدهم بارداری
در سه ماهه دوم بارداری ، کودک شما به سرعت در حال رشد است . به یاد داشته باشید که باید تغذیه سالم داشته باشید و تمام ویتامین ها ، مواد معدنی ، مواد مغذی و کالری مورد نیاز برای حمایت از رشد و نمو کودک خود را دریافت کنید . با این حال ، در سه ماهه دوم ، فقط باید روزانه حدود 340 کالری به رژیم غذایی بارداری خود اضافه کنید که این میزان کالری می تواند  به عنوان مثال یک ظرف کوچک کره بادام زمینی ، 1 فنجان شیر کم چرب ، یک قطعه میوه و پنیر باشد .



به طور کلی مواد غذایی زیر را در رژیم غذاییتان نگه دارید :

 میوه ها و سبزیجات تازه یا منجمد : این مواد حاوی ویتامین ها و مواد معدنی هستند . به علاوه ، چربی کمی دارند و اغلب منبع خوبی از فیبر هستند .

 غذاهای بسته بندی شده که منبع پروتئین هستند : غذاهایی مانند گوشت بدون چربی ، لوبیای خشک ، لبنیات کم چرب و کره بادام زمینی سرشار از پروتئین است که برای رشد کودک شما ضروری هستند .

 

میوه ها و سبزیجات با رنگ های مختلف دارای مقادیر مختلفی از مواد مغذی و ویتامین ها هستند . به عنوان یک قاعده کلی ، سعی کنید میوه ها و سبزیجاتی که هر روز مصرف می کنید متنوع باشند .

 کلام آخر :

روز ها و هفته های حاملگی به سرعت سپری می شوند و در نهایت یک خاطره لذت بخش از خود به جا می گذارند . هفته هایی که پشت سر گذاشته شده اند علائم ناراحت کننده ای داشته اید ، اما با شروع هفته 13 می توانید یک نفس راحت بکشید ، میزان هورمون ها کم شده اند و اکنون می توانید با خیال راحت بنشینید و به جنینی که در رحم دارید و با سرعت در حال رشد است ، بیندیشید . 

البته باید رژیم غذایی مناسبی داشته باشید که بتوانید مواد مغذی را برای رشد بهتر جنینتان فراهم کنید . برای این منظور رژیم غذایی خود را سرشار از پروتئین کنید و از سبزیجات رنگارنگ در طول روز مصرف کنید که تمامی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز را برای شما و جنینتان تامین کنند .

در ادامه بخوانید : دیابت بارداری چیست



سوالات متداول


1- در هفته سیزدهم بارداری ، چه علائمی می تواند هشداری برای عفونت های ادراری باشد ؟
در هفته سیزدهم بارداری احتمال ابتلا به انواع عفونت های ادراری وجود دارد ، بنابراین با مشاهده علائمی مانند ادرار با بوی بد یا ادرار خونی ، سوزش ، کمر درد و علائمی از این قبیل که در متن مقاله به طور کامل بیان شده اند ، حتما باید به پزشک مراجعه کنید .




2- رشد جنین در هفته سیزدهم بارداری چگونه است ؟
در هفته سیزدهم ، جنین با طول 7/4 سانتی متر و وزن 25 گرم ، تقریبا تمامی اعضای حیاتی بدن خود را دارد و علاوه بر این بسیاری از اعضای ریز و درشت بدن او رشد می کند که در مقاله تمامی تغییرات بیان شده اند .




3- خوردن کدام مواد غذایی در هفته سیزدهم بارداری به مادران باردار توصیه شده است ؟
خوردن سبزیجات و پروتئین ها در این هفته برای مادران بسیار مفید است که تمامی مواد حاوی پروتئین و میوه ها و سبزیجات های مقوی در متن مقاله بیان شده اند .

منبع : باید و نباید ها در هفته سیزدهم بارداری